myslisz ze jak za 3 tygodnie zaczne brac kreatyne z gainerem to bedzie okey? wyjdzie to około 2 miesiecy na sucho.staż oczywiscia posiadam ale miałem dluga przerwe.zazwyczaj suplementy lub odżywki zaczynałem brać po około 3 miesiacach.
JABOLSON - to ja juz wole byc wyschniętym na wiórek ja mam zasadę,że jeśli mam kupowac odzywki byle jakie to wole sie napychac przeciętną nawet żywnością- dla mnie odżywka musi w pewien sposób przewyzszać normalne posilki- pisze w pewien sposób bo maja być one tylko uzupełnieniem, wiec nie widze sensu dodawac gorszego niż moge mieć np. w płatkach [...]
[...] bulk - czyli odzywka weglowodanowo bialkowa o proporcjach tych skladnikow - 50:50. Czyli jest ona w sam raz dla osob, ktore maja lekki problem z tk. tluszczowa i oczekuja od odzywki masowej sporych zrodel bialka. Jezeli twoj stopien zatluszczenia nie jest bardzo duzy i twoja dieta wymaga tego typu preparatu to jak najbardziej mozesz go brac np. [...]
Waga: 82KG Wzrost: 180cm Cwicze ok 2,5 roku Mam zamiar zrobic pierszy czkl na mecie- britsh dragon 100tab, kupilem juz odzywki, aminokawasy, bialko i kreatyne na koncu cyklu, co sadzicie o tym... Wypowiadac sie... Własnie planuje dobry i sprawdzony trening...
200g bialak to malo komu potrzebne ale 200g odyzwki to co innego ja zjadam okolo 140g odzywki dzienie ,a dlaczego bo nie moge patzrec na piersi,tune,ser jadlem przez 3 lata to dizekuje postoje,co do kazeiny ,serwatki izoaltu ,mhmm dlamnie kazeina najlepsza i najwazniejsza podstawa,a dlaczego bo wolno sie trawi
[...] kanapka z tunczykiem/indykiem + warzywko jakies na wierzch 18:30 silka - zwykle jakies 1,5h. Po treningu albo banan albo sok winogronowy z kreatyna. Zalezy czy jem jakies odzywki, czy tez stopuje. 20:30 - obiad z piersia z kurczaka albo makaron i miesnym sosem + troche ziol 22:30 kanapka z serem i miodem + herbatka Potrzeba ci tylko troche [...]
Niestety z tego co Ci zostało nic sensownego nie da się ułożyć. Zachowaj to do następnego cyklu kiedy będziesz stosował te odżywki tzn dokupisz jeszcze gluaminy i aminokwasów. Co do gainera - może się bardzo przydać w sytuacji gdy nie będziesz mógl spożyć normalnego posiłku. 0,5kg to zamało żeby włączyć go na stałe do cyklu ale w sytuacjach jak [...]
Działu nie trzeba rozruszać, myślę że ma się dobrze Fakt, że trwa jeden test sponsorowany - ale za to na jaką skalę, odżywki za ponad 5000zł ! I mogę już teraz obiecać ,że pojawi się podobny lub mniejszy ale rozłożony w czasie dla większej liczby testerów , test firmy Nature's Best Będę także namawiał Activlab i innych sponsorów na nowe testy. [...]
Wiesz cwiczys za malo to nie lepiej jakiesz suplementy kupic kto ci powiedizal ze jak odrazu cos kupisz najlepszego na rynku to bede najlepsze dla ciebie. Wiesz z odzywkami jest tak najpierw sie bieze jakies kreatyny potem stacki i inne rzeczy.Sterydy nie oplacalne sa i efekty uboczne maja co odzywki nie maja
[...] Twoim wieku to taki wynik jest normalnością na samych parówkach z biedronki i ten koks ch.... co dał. Ja osobiscie dla przykładu, wyczerpałem już wszystkie swoje możliwosci, odzywki, diety itp i dopiero wtedy wrzuciłem koks. "Na sucho" zrobiłem ponad 90kg wagi i grubo ponad 40cm w bicepsie. No ale jak już ktoś wyżej napisał, idzie lato to trzeba [...]
[...] 20g dextrosy, po 30 min od kreatyny odzywka bialkowa z mlekiem odżywke daj w wodą w tym czasie, a kretke możesz zjesc razem, nie musisz czekac 30 min. po 60 min od odzywki bialkowej 4 posilek 4 posilek: 3 skibki chleba razowego + jajko sadzone+ maslo orzechowe+ dzem za dużo chleba w diecie, jedno jajo to za mało, dzem wywal, 5 posilek [...]
No to proszę jaśniej się kolego wyrażac, bo napisał kolega, że "robi się białko gorszej jakości" czy coś podobnego. A generalnie to odżywki białkowe z samą wodą to nie jest raj dla podniebienia, a ja przyznaję się bez bicia, że smak tego typu specyfików jest dla mnie naprawdę ważny Piotrek87 - WPI to najwyższej jakości białko,ale nie [...]
przeciez dzienne zapotrzebowanie na bialo nie jest tylko z odzywki np WPC poważnie?? nie wiedziałam (żartooję) nie zrozoomiałeś mnie w ogoole - skoro kolega wyżej opiera się na teorii twierdzącej, że co ~4h przyswaja się jedynie 30-40g białka, to dedookoojąc, organizm jest w stanie przyswoić ok. 120-160g białka ED (zakładając, że 8h z doby to [...]
[...] nie patrz sie na etykiety i sposoby dawkowania bialka, bo to nie suple...masz dostarczy organizmwoi co 2.5-3h odpowiednia ilosc bialk i tyle...jak masz slaby posilek, dodaj odzywki bialkowej do niego by ten posilek mial ok.30-40g protein, na noc porcja jak najbardziej wskazana po treningu zaraz nie ma sensu wsiaknie' w Ciebie jak w gabke [...]
[...] wiec masz jesc 2-2.2g na 1kg masy ciala - policz sobie jak nie jest to zbyt trudne; 150-160g bialka rozloz to na 4-5 posilkow bo widze,ze tyle jesz + tam gdzie braki uzyj z odzywki + ew. porcja na noc olej aminy wez sie za jedzenie,bo jesz jak baba zajmij sie tez zrodlem wegli i tluszczy bo z tym tez pewno lipa jak z bialkiem; powtorze dzial [...]
Może zacznę od tego: jak wygląda u Ciebie dieta? Osobiście jestem zdania, że lepiej wydać kasę na dopięcie odpowiedniej diety niż wyrzucania pieniędzy na odżywki. Jeśli mniej więcej trzymasz dietę to polecam najzwyklejszą kreatynę, jakieś amino (sam mam anticathabolix z FA, fajna sprawa bo ma dodatkowo glutaminę, która poprawia regenerację) a [...]
Byku dlaczego tak sądzisz?. Nadmieniam że mój organizm zawsze bardzo dobrze przyjmował produkty mleczne, odżywki. Nigdy nie miałem z tym problemów. Poza tym jem też normalne pożywienie ale nie jest ono za bardzo wartościowe ( typowe jedzenie poza domem )- więc układ trawienny jest zmuszony do pracy a nie przyjmowania tylko "gotowców" z [...]
Aaa zapomnialem ze chciales do owsianki dodawac bialko. Dalbym wtedy tak - w DT rano placki owsiane z jajkami bez odzywki, bialko przed treningiem, bialko i carbo po treningu. W DNT rano owsianka itd. z bialkiem, w przeciagu dnia juz wtedy bez odzywek. Co do jablka czy pomaranczy to jak bedzie to jeden owoc po treningu to luzik, jak Cie bardziej [...]
48kg to nie problem %-) Z tym BCAA to całkiem dobry pomysł, na pewno je kupie ale już w przyszłym miesiącu, na razie nie mam ani grosza na żadne inne odzywki poza białkiem }:-( Zmieniony przez - Kacper-k48 w dniu 2013-04-05 19:54:16
Białka z wyższej półki
